[...] przez ograniczenie jedzenia i stres. Postanowienie o pójściu na siłownie i ogarnięcie diety, wtedy chyba jakies 2800-3000 kcal było. Sierpień 2018 -> Waga ok 120 kg, micha długo trzymana na ok 2500 kcal, po drodze chwilowe przerwy w siłowni ( chyba z miesiąc ), tutaj zabrałem sie za siłownie na poważniej i tak samo chcąc sobie przyspieszyć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 16) pompki tyłem (12, 10, 10, 8) wyciskanie francuskie hantla (12, 10, 10, 8) 2. Przedramiona (4 serie, 2 ćwiczenia) zginanie dłoniowe nadgarstka (25, 25, 22, 20) zginanie grzbietowe nadgarstka (25, 25, 22, 20) Nie mam lepszego sprzętu w domu na siłowni i to musi mi wystarczyć (drążek być może nie długo będę miał). Dziękuję wszystkim za pomoc.
[...] ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe konto na [...]
[...] - zużywa tłuszcz, który spożywamy, a gdy i jego zabraknie zabiera się za mobilizację tłuszczu zapasowego. Metabolizm tłuszczy jest o wiele dłuższy - to dlatego jesteśmy długo syci po posiłku bogatym w tłuszcze. Trójglicerydy o długich łańcuchach konwertowane są w chylomikrony przez system trawienny i transportowane są przez system [...]
[...] są podzielone , co do łączenia tych partii także wolałbym tak zostawić. Wszelkie słowa krytyki do planu lub uwagi b.mile widziane. Także , co robić ? Przerwę ? Jak długo.. 2 tyg. starczy ? Czy zmniejszyć intensyw. na 2-3 tyg. ? Jeżeli , to drugie , to prosiłbym o konkretne porady. Ćwiczę splitem a nie np. wfb czy hst. , bo tren. splitem [...]
[...] z rekordem 22-6, ale nigdy nie zdobył tytułu mistrza UFC mimo, że miał na to spore szanse. Dwukrotnie walczył o tytuł, ale przegrał obydwie walki z Danielem Cormierem. Kiedy wróci, czeka go mnóstwo ciekawych walk, potencjalnie nawet długo oczekiwany pojedynek z Jonem Jonesem – oczywiście jeśli Jones zdecyduje się przejść do wagi ciężkiej.
[...] sporządzić maść z aloesu. Dzięki temu zaoszczędzimy pieniądze a osiągniemy ten sam efekt. Aby przygotować maść z aloesu konieczne jest gotowanie żelu z aloesu tak długo, aż zgęstnieje. Tak powstałą masę należy przechowywać w chłodnym miejscu i stosować w taki sposób jak maść na trądzik kupioną w aptece. Okazuje się również, że aloes [...]
Witam Chciałbym poprosić o sprawdzenie diety, którą sobie ułożyłem oraz treningu. Na LG byłem przez wakacje, ale jak to wakacje, raz trzymało się bardziej (kiedy mało się działo), a raz mniej (kiedy były jakieś wyjazdy itd.). Ogólnie widze, że dieta "działa", podobają mi się efekty. Niestety, teraz czas na szkołe, więc trzeba ją troche [...]
[...] 6.Tylko i wyłącznie ser biały chudy 200g plus 20ml oliwy Staram się oczywiście jeść warzywa i owoce, do tego magnez z b6 i witaminy olimpu. Niestety często zdarza mi się długo spać wtedy np zjadam ser biały ok 1 w nocy i spię do 11-12, czy to ma bardzo negatywny wpływ na przyrost masy te 2,3 godziny bez dostarczania białka ? wzrost 198 cm [...]
Witam, na wstępie proszę o skasowanie mojego posta o nazwie "Pierwszy cykl, mały dylemat", nie wiem czego nie mogę go edytować (cały czas mi wyskakuje tekst z napisem "wystąpił błąd") i musiałem od nowa założyć wątek. 1. WIEK: 28 lat 2. WAGA: 75kg 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 110cm -udo: 58cm -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: [...]
[...] znowu kreatyna jabłczan 2x5g ed + tribusteron + odżywki Zastanawiam się nad dorzuceniem peak plutonium oraz peak tri anabol od 12 tygodnia (to co mam nie starczy na tak długo) Witamin i całej reszty mi nie brakuje zaopatrzyłem się w cały zestaw, wiem, że pewnie dla wielu z was wino solo to głupota, jednak nie chce w siebie wstrzykiwać żadnej [...]
[...] co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc apetyt masakra nie czuje sie uczucia sytości. 1 daka i z 5kg fatu skoczyło z 65 do 70 ale to były czasy gimnazjum. Czytam ze ma bardzo duzo skutków ubocznych ktoś miał jakieś? Jaka jest najbezpieczniejsza dawka tego preparatu? jak długo można to stosować?
Na ile wystarcza 500g kreatyny w proszku??Jak dlugo mozna brac kreatyne.Co jaki czas trzeba zrobic przerwe??I czy lepiej z faza nasycenia czy bez???i co sadzicei o kreatynie firmy Naturell??Czy moze ktops z was ja stosowal z tej firmy?? cza byc duzym a nie malym
Witam, chcialbym uslyszec opinie na temat ponizszej diety i ewentualnie wszystkie poprawki sa jak najchetniej mile widziane :) Waga - 73kg wzrost -181cm 73x24=1752 - podstawowe BMR 1752x1,3=2278+500=2800kcal - wspolczynnik dobralem 1,3 z uwagi na codzienne cwiczenie na orbitreku - 30min , pozatym trening dzielony 3x/tyg , "nauka" w szkole ;) [...]
[...] chce trenować i myslałam że bolą mnie dlatego że rosnę (wiele osób mi tak mówiło). Na dzień dzisiejszy to kolana mnie jak bolały tak bolą i nikt nie wie dlaczego. Kiedy za długo siedze lub stoje w jednej pozycji to czuje wtedy jakby mi ktoś w jednym miejscu pod albo koło rzepki położył ciężki młotek takie uczucie drętwienia, kiedy często klękam [...]
[...] tak może być? 2 Kiedy robić ćwiczenia rehabilitacyjne na początku czy na końcu treningu? 3 Prawda to że na powtórzeniach 15 a nawet więcej pójdzie masa i siła jak kumpel mówił, czy rzeźba? bo ja w sumie nie mam co rzeźbić %-) 4 Jak długo lecieć planem? Jak ktoś chce mogę jakieś foto zrobić, ale nie ma co oglądać %-) Z góry dzięki za pomoc :)
Prośba o pomoc:)!!
